Chiar daca foarte multe persoane isi doresc sa ajunga in timp rapid la kilogramele dorite, asta nu inseamna ca organismul trebuie sa aiba de suferit. Ba dimpotriva, el trebuie ajutat sa functioneze in parametri normali si in niciun caz nu trebuie supus unor diete care il pot da peste cap.
Asadar, atunci cand vrei sa dai startul unui astfel program de transformare trebuie sa consulti un specialist in probleme de nutritie (care te poate ajuta cu diverse sfaturi si recomandari catre o anumita categorie de produse pentru slabit), sa cunosti foarte bine cum reactioneaza metabolismul tau si sa iti cunosti limitele.
Cuprins:
- Ce este dieta disociata?
- De cate tipuri este dieta disociata?
- Exemplu de dieta disociata pentru 7 zile
Ce este dieta disociata?
Dieta disociata este o abordare sanatoasa care functioneaza dupa principii clare, astfel incat numarul de kilograme nedorite sa se reduca semnificativ si totodata sa preintampine reaparitia lor (dupa terminarea dietei).
Cele mai importante lucruri de retinut:
- datorita rezultatelor remarcabile, dieta disociata se bucura de succes mai ales in randul doamnelor si domnisoarelor
- in plus, comparativ cu alte regimuri de slabit, ea este mult mai usor de urmat, nu implica infometare, cu conditia sa ii fie respectate regulile principale
- permite consumul zilnic de alimente impartite pe categorii si pe zile, pe o perioada determinata (meniurile fiind organizate, pe zile in grupuri)
- dieta are la baza 3 mese principale si exclude gustarile, painea, zaharul, produsele semipreparate
- ultima masa nu trebuie sa depaseasca ora 19:00
- este exclus consumul de apa pe parcursul meselor
- seamana destul de bine cu un regim de detoxifiere (o zi pe saptamana este destinata doar consumului de lichide)
- NU trebuie combinate alimentele din diferite grupuri
- mesele ar trebui sa aiba intre ele o distanta de cel putin 3 ore.
De cate tipuri este dieta disociata?
- Dieta disociata in functie de zile - este cea mai cunoscuta abordare care presupune consumul unei singure grupe de alimente intr-o singura zi (ziua lactatelor, ziua fructelor, ziua legumelor, etc).
- Dieta disociata in functie de mese - o varianta echilibrata in care corpul primeste toti nutrientii, vitaminele si mineralele de care are nevoie (mic dejun- fructe, pranz- carne, cina- legume).
- Dieta discociata pe mai multe perioade - o singura grupa de alimente, care trebuie sa se consume la anumite intervale specifice.
Exemplu de dieta disociata pentru 7 zile
Ziua 1- Carne
Proteinele sunt importante pentru organismul uman, asadar pe parcursul dietei poti consuma carne alba (de pasare), carne rosie slaba fiarta sau la gratar.
Ziua 2- Legume
Acestea aduc un plus de vitamine si minerale, ca atare in aceasta zi le poti consuma in stare cruda, fierte, pe gratar sau la abur. Te poti orienta si catre salate asortate, dar fara sosuri sau ulei. Este suficienta zeama de lamaie si sare.
Ziua 3- Lactate
Produsele lactate sunt extrem de sanatoase si aduc un aport de nutrienti necesari in dieta. Poti consuma cu incredere branza slaba, iaurt, sana si kefir.
Ziua 4- Detox cu lichide, sucuri si fresh-uri
Ziua 6- Peste
Pe langa faptul ca este extrem de sanatos, peste confera destul de rapid senzatia de satietate. Poti gati la abur sau pe gratar atat somon, pastrav cat si dorada.
Ziua 5- Fructe
Pe acestea trebuie sa le consumi cu moderatie (nu uita ca ele contin destul de mult zahar), dar alegerile pot fi extrem de variate. Evita totusi strugurii si bananele deoarece au un continut glicemic destul de ridicat.
Ziua 7- Combinatie dintre 3 alimente din zilele anterioare
Aici se pot consuma in cantitati reduse o combinatie din 3 alimente din zilele anterioare.